Ważna suplementacja

Każdy, kto zauważa u siebie problemy takie jak: spadek energii, osłabione włosy, paznokcie, sucha i zmęczona skóra, zaczyna szukać na to sposobów. Pierwsze co robimy, to szukamy pomocy w sieci, co nie do końca jest dobre. Warto zawsze skonsultować się chociażby z dietetykiem, alergologiem, internistą. Spojrzeć na problem z różnej perspektywy.

 Nawet po tym, jak w wielu internetowych źródłach, znajdziemy tę samą, potencjalną odpowiedź. Zazwyczaj dotyczy ona niedoborów witamin i minerałów, enzymów,niezbędnych do życia pierwiastków. Lista jest bardzo długa. Było już o witaminie D3, mam nadzieję, że zadbaliście o to, by Wam jej nie brakowało, szczególnie w tym okresie jesienno-zimowym. Teraz warto zwiększyć dawkę, nawet do 1500-2000 jednostek. Poleciło mi to dwóch lekarzy, znajoma dietetyk też była tego samego zdania.

 Tym razem chcę wyróżnić 2 bardzo ważne składniki, których potrzebuje osłabiony organizm. Szczególnie tych zmagających się z chorobami tarczycy. W każdej z książek, o których Wam wcześniej pisałam była mocno zaznaczona istota cynku i selenu. Bardzo często mamy niedobory tych pierwiastków, enzymów, mikroelementów. A są ważną bronią przy zwalczaniu problemów autoimmunologicznych i nie tylko. Nasza dieta w wielu przypadkach uboga jest w cynk. Wielu lubi alkohol, a ten jest jego największym wrogiem . Rzadko jemy produkty, które go zawierają, to. m.in.: wątróbka cielęca, wieprzowa, pestki dyni, gorzka czekolada, migdały, groszek zielony, kasza gryczana. Lepiej przyswaja się ten w produktach zwierzęcych. Dlatego warto zadbać o jego suplementację. Zapotrzebowanie na cynk dla mężczyzn to ok. 9,4 mg/d , a dla kobiet 6,8 mg/d .Trzeba również uważać, by go nie przedawkować. Co ważne, kiedy przyjmujemy inne suplementy, to cynk oddzielmy od wapnia, żelaza i magnezu. Wtedy zmniejsza się jego wchłanialność. Można stwierdzić, że to egoista. Ja cynk biorę rano, a pozostałe rozbijam w ciągu dnia.

  A dlaczego potrzebujemy selenu? Broni nas przed negatywnym wpływem wolnych rodników, czyli różnego rodzaju zanieczyszczeń, toksyn ze środowiska, pożywienia. To pewien rodzaj tarczy naszej odporności. Opóźnia procesy starzenia i przyspiesza regenerację komórek.  Panowie, wpływa też na Waszą sprawność seksualną ;). Ten ważny składnik występuje w zbożach, rybach morskich, owocach morza, jajach, warzywach cebulowych (czosnek, por, cebula), produktach mlecznych. W przypadku osób z problemami trawienia, Hashimoto, niedoczynnością tarczycy ważna jest dodatkowa suplementacja, ponieważ wiele z tych produktów musimy unikać w diecie. W moim przypadku to jaja, zboża i produkty mleczne. Kupując selen w postaci suplementu, zwróćcie uwagę, czy nie zawiera glutenu. Lepiej znaleźć taki, który nie ma go w składzie. To ważna rzecz, też w przypadku leków na tarczycę. Euthyrox zawiera laktozę i gluten, Letrox nie. Sami zdecydujcie, który lepszy.;)

 Podsumowując. Zadbajmy o to, by tych dwóch składników nam nie brakowało. Tylko nie oczekujmy efektów z dnia na dzień. Ważna jest systematyczność i cierpliwość. Ja czułam poprawę po 2-3 miesiącach. Tylko spokojnie, może tak późno, bo czasem, a może częściej zapominałam o suplementacji. Pracuję nad systematycznością;).

Na zdrowie;)!

 

2 Comments Add yours

  1. snoofka pisze:

    Selen występuje w orzechach brazylijskich i jest go tam bardzo dużo! To chyba najlepszy sposób na suplementację 😉

    Polubienie

    1. Anna Dec pisze:

      O tak, zgodze się. Wystarczą dwa dziennie,by uzupelnic zqpotrzebowanie. Ale nie każdy może jesc orzechy ;). Pozdrawiam serdecznie.

      Polubienie

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s